Początek roku to zwykle okres występowania największej ilości zachorowań. To właśnie wtedy pojawia się sezon grypowy, lecz powszechnie choruje się także na zwykłe przeziębienie. Wiele osób zastanawia się nad tym, czy istnieją jakieś sposoby, aby uniknąć tych nieprzyjemnych problemów zdrowotnych poprzez wzmocnienie swojego organizmu. Jak wzmocnić organizm i czy można dzięki temu uniknąć kataru i kaszlu?
Czy można wzmocnić organizm?
Zanim przejdzie się do omawiania konkretnych metod wzmacniania swojego organizmu, trzeba się najpierw dowiedzieć, czy faktycznie mają one jakikolwiek wpływ na ograniczenie ryzyka występowania np. przeziębień. Czy to faktycznie działa, czy może nie ma nic wspólnego z prawdą?
Każdy człowiek wyposażony jest w specjalny system, który chroni go przed chorobami. Układ odpornościowy, bo to właśnie o nim mowa, wyspecjalizowany jest w wykrywaniu i zwalczaniu chorób. Jego efektywność u każdego jest jednak inna. Jak się bowiem okazuje, poprzez określone działania można wpływać na to, jaka będzie skuteczność działania układu odpornościowego. Stosując określone czynności, można sprawić, że będzie on pracować lepiej, w efekcie tego uda się uniknąć np. przeziębienia. Co zatem ma wpływ na jakość pracy układu immunologicznego?
Aktywność fizyczna
Jak się okazuje, podstawą, od której powinno się zacząć, jest uprawianie sportu. Regularna aktywność fizyczna jest w stanie spowodować, że nasze ciało będzie znacznie lepiej radziło sobie z różnego rodzaju patogenami. Sprawia to, że osoba aktywa fizycznie choruje rzadziej i krócej.
Rzecz jasna nie trzeba stawać się zawodowym sportowcem, aby taki efekt osiągnąć. Według specjalistów wystarczy, jeśli będzie się poświęcało około 150 minut tygodniowo na jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Wpływ snu na wzmocnienie organizmu
Kolejną bardzo ważną sprawą, o której trzeba w tym kontekście pamiętać, jest odpowiednia ilość snu. Powszechnie występujące w dzisiejszych czasach problemy ze snem, bezsenność i niedosypianie sprawiają, że układ odpornościowy nie pracuje tak, jak powinien. Sen powoduje przede wszystkim wzmocnienie i zregenerowanie się całego ciała. Jeśli nie zapewnia się organizmowi odpowiedniej ilości snu, będzie on pod wieloma względami pracował w nieodpowiedni sposób.
Jak długo należy spać? Przyjmuje się, że dorosła osoba potrzebuje około 7-8 godzin snu każdej doby. Zmniejszenie tej ilości do 6 godzin, znacznie podniesie ryzyko występowania częstych przeziębień.
Odpowiednia dieta
Na sam koniec wspomnieć jeszcze trzeba o tym, że kluczowe do zachowania odpowiedniego działania układu odpornościowego jest to, co się każdego dnia je. Wiele osób zastanawia się nad tym, jak wzmocnić organizm, a jednoczenie nie podejmuje żadnych kroków, aby zmienić swój codzienny jadłospis. A w końcu to, co się je, ma na to kolosalny wpływ.
Wiedzieć trzeba, że jedzenie to nie tylko przykry obowiązek i nie należy zapychać się śmieciowymi produktami. Wraz z pożywieniem dostarcza się do ciała potrzebne mu paliwo w postaci witamin i składników mineralnych. Warto więc postawić na produkty naturalne, duże ilości warzyw i owoców, a także na chude mięsa.
